パニック、鬱で理由はないけど、消えたい、死にたくなる感情を分析してみた

消えたい、死にたい感情との向き合い方テキトー
遊(ゆう)
遊(ゆう)

私はパニック障害になった時に、うつ状態になって毎日消えたい、死にたいという感情でいっぱいになってました。今でも体調悪いと時々消えたくなるけど、どんな感情なのか、身近な誰かが死にたい、消えてしまいたいって言っていたら、こんな感じなんだ~っていう理解の助けになればって思います。

でも、これは私個人の感覚なので、信じるか信じないかはあなた次第。

結論:脳が変な動きしてる時に、消えたくなったり、死にたくなったりする

パニック障害を発症してそれなりに普通の生活が送れるようになってからも、私の場合は時々に消えてしまいたい、死んでしまいたいという感情がわいてくるような気がします。もしかしたら、パニック障害になる前からあったかも・・。もはや、記憶にない。

でも、小さい時に、自分はなんか生まれてきちゃいけない子だと思ってた節があるので、もっと前かも・・・。

別に現実にすごく辛いことに直面しているとか、女の子に振られたとか、そういう大変なイベントごとが、目の前で何も発生していないのに、平穏無事に毎日が過ぎていくただそれだけの状態でも、なんか消えたくなったり、なんか死にたくなったりするという謎のモードに時々突入します。

パニック障害の急性期は毎日のようにありましたが、今はたまにしか出ないし、もうだいぶ慣れたので、喘息の人が発作期になると、最近「咳が止まらないな~」っという感じと同じように、最近また「死にたいって感情がわいてくるな~」っていう感じで流しています。

放っておけばいずれ消えていくので、無理に消えたい、死にたいという感情を抑えようとしません。(経験上、無理にそういった感情から抜け出そうとすると脳が疲労して長引くので、特別何もしないのが一番)

ただただ、しばらくそのまま、死にたい感情のまま死なないでいると、死にたいっていう感情が最近感じないな~って感じになって、また忘れていくので、たぶん、脳が変な動きしているときに消えたくなったり、死にたくなったりしているんだと思います。

睡眠不足になると自殺しやすいらしいです

睡眠不足の人は、自殺しやすいという統計データがあるらしく、思い返してみるとなんとなく深く眠れてなかったり、夜遅くまでスマホ見てた、直前にトラブルがあってもやもや考えてた、夜更かししたみたいなことが何日か続いた後に、こういう死にたい感情が出てくるような気もします。あとは冬の寒くて暗い日が続くと、私の場合はそんな感じになりやすい。はっきりとは言い切れないけどね。(テキトーです)

睡眠ってほとんど脳を休めるためにやっている行為なので、寝てないと脳が正常に機能しないで変な動き始めるってのは、逆説的には寝てないなら死にたくなるのは正常な反応なのかもしれないですね。

なので、私は消えたい、死にたい感情が強い時は、何もしないでとにかく寝るようにしています。何日間かそうやって過ごしていると、自然とそういう感情が消えていきます。

身近な人に消えたい、死にたいといわれたら・・・?

私は家族や友人など身近な人に、時々こういった感情がわいてきていることがあるっていうのは、話したことがありません。

寝て時間がたてば消えてしまう一過性の感情なので、「今日は心の雨が降ってるね~」ぐらいな感じにしか私自身が考えていないからです。もう何年もそんな感じですが、頻度が増しているとか、死にたい欲求が強くなっているとか、悪化しているとかは記録を見る限りないので、問題ないです。

ただ、あなたの身近な人がもし「消えたい、死にたい」という感情を伝えてきたとしたら・・。

正直、どうしてあげるのが正解だ!なんてものはないと思います。ただ、脳がバグって変な動きしているのは私と同じだと思うので、話を聞いてもらいたいのなら、ひたすらにうなずいて、聞いて、(余計なこと言わない)そばにいてほしいなら、黙ってそばにいてあげればよいと思います。

特別何かをしてあげるというよりは、余計なことをしないことの方が大切です。

消えたい、死にたいという感情に対して、ただただ、そばにいて寄り添ってあげればよいと思います。

説得しようとか、死なないように「力になるよ」みたいな、言葉はいちいち伝えなくていいと思います。私はそれされると想像しただけでも、結構苦しいです。

相手の状態によっては余計なことを言うと、自分の辛さを否定されたと感じてしまう方も多いので正解はないので、助けようとして地雷踏まないように気を付けてください。

まとめ

・死にたい消えたいは脳が正常に機能していないだけ

・寝なかったり、脳が疲れやすい状況に置かれているとそういう感情になりやすい

・打ち明けられても、余計なことは、せずただただそばに寄り添ってあげるのが良い(と思う)

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